NUTRICIÓN DEPORTIVA
Cambia tus hábitos alimenticios y transforma tu físico y salud.
Alcanza tus objetivos de manera saludable y sin complicaciones con una metodología comprobada en cientos de atletas.
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Llevo con Luan más de un año y desde el primer día hizo un trabajo excepcional. Siempre se ha preocupado y ha puesto su atención en todas la revisiones semanales.
También, aparte de pautar el plan, me ha enseñado por qué hacía x cosas y me sirve como aprendizaje sobre la nutrición día a día. No dudo en que siempre querré trabajar con él porque no creo que tenga nada que cambiar, está todo genial.”
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En mi caso que soy competidor, el trabajo con Luan ha sido clave, cortamos y dimos el peso de competición y pude mantener el rendimiento al máximo, sin hacer cambios bruscos de kcals y sin hacer cortes de agua agresivos.
Trabajar con él se me hace fácil, se adapta mucho a ti, a tus gustos, te ofrece muchísima variedad y siempre esta atento por si hay que modificar algo.
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Trabajar con él se me hace fácil, se adapta mucho a ti, a tus gustos, te ofrece muchísima variedad y siempre esta atento por si hay que modificar algo.”
Mi servicio está diseñado para cualquier persona comprometida con mejorar su salud y alcanzar sus objetivos a medio y largo plazo. No es adecuado para aquellos que buscan resultados rápidos, ya que un cambio sostenible requiere tiempo y dedicación al plan establecido. Recuerda que mi función es guiarte hacia tus objetivos, pero no puedo hacer ejercicio ni controlar tu alimentación por ti.
De ninguna manera. En nuestra primera reunión, planeo conocer y entender toda tu rutina para elaborar un plan práctico y adaptado a tus necesidades, de la manera más sencilla posible. Recuerda que una dieta sostenible es aquella que disfrutas seguir.
Recibirás la planificación en formato PDF dentro de las 48 horas hábiles posteriores a nuestra reunión.
Solo en casos puntuales. Los suplementos son simplemente un complemento para la dieta; es totalmente posible satisfacer tus necesidades solo con alimentos. Sin embargo, en algunos casos, los suplementos pueden facilitar el cumplimiento de esas necesidades nutricionales. Si no deseas utilizarlos, no será obligatorio hacerlo.
Sí, puedes seguir incluyendo alimentos como esos en tu rutina. Ningún alimento define tu salud por sí solo. Si implementas los principios nutricionales que te enseñaré, no hay razón para no disfrutar de tu chocolate, pan, pizza, etc. Simplemente asegúrate de consumirlos con moderación. Las investigaciones muestran que programar ocasiones para “salir de la dieta” puede ayudarte a mantener una adherencia más consistente en general.
Dependerá de tus objetivos. Si buscas simplemente perder peso y llevar una alimentación saludable, es probable que no sientas mucha hambre.
Sin embargo, si estás buscando alcanzar niveles muy bajos de grasa corporal para definir tu cuerpo, es normal experimentar hambre en ciertos momentos. Esto forma parte del desafío, pero no debería ser motivo de preocupación. Cuanto más ambiciosos sean tus objetivos, más disciplina requerirán. En general, esta fase de hambre no dura mucho tiempo dentro del plan y es parte natural del progreso hacia tus metas físicas.
No necesariamente. En general, recomiendo a todos mis clientes que pesen sus alimentos al menos al inicio de la planificación nutricional, ya que esto les ayudará a tener una idea precisa de las porciones que deben consumir. Posteriormente, pueden prescindir de la báscula y estimar las cantidades de manera más intuitiva. Pero si prefieres no pesar los alimentos en absoluto, no habría problema.